صدق أو صدق "180"

علاج اكتئاب الخريف

فضيلة الأستاذ الدكتور/ أحمد عبده عوض

الداعية والمفكر الإسلامي

بسم الله الرحمن الرحيم

الناس تعرف اكتئاب الشتاء وظهور مصطلح اكتئاب الخريف معناه أن التحول من فصل الصيف إلى فصل الاكتئاب وهبوط درجات الحرارة

ويبدأ الليل في الطول والنهار في القصر ربما يضفي هذا بعضا من الحزن والكآبة على وجنات بعض الناس ولا بد أن نتعلم القراءة المدققة العميقة والقراءة ما بين السطور وتتعرض أغلب النساء  إلى الشعور بالاكتئاب عند تغير الفصول وخاصة فصل الخريف

والمعروف عن هذا الفصل تأثيره السلبى على الكثيرين، خاصة من لا يتحملن كآبة الجو وانخفاض درجات الحرارة والرطوبة

 فيشعرن باضطرابات نفسية وقلة الطاقة لديهن وضيق في التنفس

نتعلم من هذا المقال العلمي أن النساء أكثر تعرضا لاكتئاب الخريف

أنا أجد أن الكاتب يخلط بين الشتاء وبين الخريف

أسباب اكتئاب الخريف

تغير الهرمونات وقلة التعرض لضوء الشمس، مما يقلل من إفراز هرمون السيروتونين، الذى يعد الهرمون الرئيس في التحكم بالمزاج

وقد تعاني المرأة المصابة باكتئاب الخريف بأعراض بسيطة، ولكن قد يصل البعض منهن إلى أعراض اكتئاب حادة

ومنها المزاج سيئ والعصبية وسرعة الانفعال و الميل إلى التشاجر وصعوبة في التركيز والشعور باليأس وفقدان الطاقة والرغبة في النوم طوال اليوم وتناول النشويات بكثرة وزيادة الوزن

كيف نتخلص من اكتئاب الخريف؟

ربما كان هذا العنوان الخادع ينطبق على اكتئاب الخريف واكتئاب الشتاء

تناول المشروبات الساخنة: يجب تناول المشروبات العشبية التي قد تساعد في تحسين الحالة المزاجية  ومنها الكاكاو بالبن فهو يساعد على الاسترخاء

ممارسة الرياضة التي قد تساعد في زياده نشاط الجسم والاستمتاع بالطبيعة والتنزه في الحدائق والشواطئ والذهاب إلى طبيب عندما تزداد حدة التوتر

العلاج بالضوء من خلال الجلوس أمام مصدر للضوء لمدة 30 إلى 45 دقيقة

أترى أن هذا يعد علاجا؟ أنا أتصور أنها بدايات علاج                        علاج الكآبة الاندماج في الحياة والشعور بأن المجتمع والأسرة في حاجة إليها

عندما تكون المرأة مسؤولة عن بيت وزوج وأولاد أو عن أب وأم

دولاب الحياة والمسؤوليات يحتم على المرأة عدم الاكتئاب

الاكتئاب مرض خطير لأنه يجعل المرأة تتخذ قرارات عصبية

لأن المرأة أصبحت على هذا الحال لا تقدر على التعامل مع الآخرين وأصبح أولادها عبئا عليها وأصبح ذهابها إلى الطبيب النفسي أمرا مستساغا

علاج الاكتئاب الحاد عبارة عن رغبة المريض أو المريض في أن يخرج من هذا القمقم الذي وضع نفسه فيه

اعتزال الحياة ليس حلا لمشاكل المرأة المكتئبة وعندما زرت المغرب الشقيق وجدت زيادة في حالات الاكتئاب وقد عالجت هذه الحالات وساعدتهم

حزنت أن الناس تستسلم لهذا المرض الخطير ورأيت شاب تخرج في الجامعة وبعدها بأسبوع حدث له موقف معين فدخل إلى غرفة النوم ولا زال فيها منذ ثمانية عشر عاما

نحن في حاجة إلى أيد تطبطب على هؤلاء وتسحبهم من ظلمات الغرف إلى جمال الحياة والعمل والكد والسعي

{وَقُلِ اعْمَلُوا فَسَيَرَى اللَّهُ عَمَلَكُمْ وَرَسُولُهُ وَالْمُؤْمِنُونَ ۖ وَسَتُرَدُّونَ إِلَىٰ عَالِمِ الْغَيْبِ وَالشَّهَادَةِ فَيُنَبِّئُكُم بِمَا كُنتُمْ تَعْمَلُونَ (105)} التوبة